冬至，又称“冬节”是二十四节气中的一个重要节气，也是中国民间的传统节日。冬至后便开始"数九"，意味着天气真正进入寒冷时节。冬至-阳生，被视为调整人体阴阳的关键时机之一，如何养生有利于身体健康？我们来看看以下内容。

1.起居调摄：应遵循闭藏的原则，早睡晚起，保持充足的睡眠，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令季节若能合理支配起居作息就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

2.暖双足，防体寒：俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。穿着保暖性能好的鞋袜，平时还要多活动双脚，如跑步、竞走、散步等运动。养成泡脚的习惯，晚上睡觉前用生姜、桂皮、花椒煮水泡脚，既能御寒，又能有效疏经活络，促进局部血液循环，增加脚部健康。

3.饮食调理：饮食上宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。不宜过食辛辣燥热、肥腻食物，少食咸味食品，可以吃一些温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、山药、枸杞子、红枣、坚果、红薯、萝卜、桂圆、百合、莲子等。 

4.谨防呼吸道及心脑血管疾病：冬季呼吸道传染病较多，外出时注意佩戴好口罩，避免与冷空气的直接接触。寒冷的环境，人体的血管收缩，易引发心脑血管疾病。尤其心脑血管慢病患者和老年人要定期去医院体检，有病情变化及时就医，戒烟限酒，保持心情愉悦，避免情绪波动。（供稿：袁昌翠）