当岁月流逝、年华不再时，我们会惧怕老去。其实，真正的老去不在年华，而在心理。心若年轻，何惧岁月？

这些心理问题莫忽视

一、自卑心理

很多老年人退休之后来到异地生活。这些地方有他们从未接触过的新鲜事，让人既新奇又紧张。对于新生事物，老年朋友要乐于接受和勇于尝试，有助于消除自卑心理。

二、无价值感

当退休真正到来时，老年人虽有心理准备，但也难免会有失落感。老年人退休后虽然不能继续在职场创造价值，但是时间完全属于自己了。这份自由是非常宝贵的，可谓有失有得。

三、黄昏心理

有的高龄老人或身体状况不佳的老人常有消极心理，认为自己的生命进入了尾声，有一种日薄西山、人生迟暮的惆怅感。如果这种心理状态已经严重影响了生活，就应尝试去改变，让积极的心态带给自己快乐的生活。具体要做好以下两方面。

01淡化“老年”标签，突破心理限定

生活中，有一些关于老年的刻板说法，比如“人到七十古来稀”“人老皮肤松，干啥也不中”......实际上，现在很多六七十岁的人，无论精力、体态和样貌，看起来并不显老。所以，老年朋友不要用这些说法来催眠自己，否则就会不知不觉地过度强化“老年”的标签，夸大自己的衰老，放弃对新生活、新事物的好奇和参与。

老年人要警惕这种心理上的自我设限。子女也不必过于强调父母的年龄，不必刻意让父母什么也不干，让父母做一些力所能及的事情有利于他们的身心健康。

02改变固执性格，拥抱现代文明

随着年龄的增长，有些老年人会变得固执守旧、难以被说服。他们明知道一些新生事物很好，却不愿意去体验，习惯于已有的生活方式，习惯于舒适区的简单、熟悉和安全，不愿离开。固执守旧会隔离老年人与这个世界的文明与美好。

老年人对自己的固执要有所警惕，并尝试改变。例如，有一个老人，曾经不敢使用智能手机，后来在孩子们的帮助下，终于可以熟练操作了。现在的他不仅可以上网买菜购物，还可以在网上追剧消遣。老人尝到甜头后，便感叹科技文明给现代人带来的方便。

除此之外，有些健康的行为也要建立并强化。

养成阅读习惯。大脑和肌肉一样，也有用进废退的特点。老年人要多阅读、勤记忆、常用脑。这不仅会延缓衰老的进程，还有助于睡眠，丰富精神世界。

保持社会交往。人是社会性动物，原本就有归属的需要，有与他人交流互动的需要。老年人可以积极参加社区活动，和朋友聊天、下棋、晒太阳等。这样不仅能排解孤独，还能得到他人的理解和支持。

多做户外运动。选择合适的锻炼方式如散步、太极、健身气功等，量力而行。运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善情绪和睡眠，对老年人的身心健康都很有好处。

（信息来源：《健康中国》微信公众号）